Второй раз голодал с 8 по 22 февраля 2013 г. Вдохновился «фракционным» голоданием по Войтовичу. Продолжительность второго раунда была 15 дней. Вес на входе 73 кг, в начале выхода 62 кг, через 14 дней после выхода – 68,6 кг, еще через 5 дней – 71,1 кг.
Цели второго раунда
Побороться с хроническим синуситом, дальше успокоить нервы (понравился эффект от первого раза), борьба с остеохондрозом (неприятный «гвоздь» как будто сидит в ягодице после приступа трехлетней давности, МРТ тогда показывало грыжи в пояснице и в спине и протрузии в других местах), понравился эффект смягчения миндалин от первого раунда, удалить «вспучившуюся» родинку на груди (при бронхите ставил банки, родинка заболела и вспучилась, остался бугорок, неприятно). Давно не нравятся «печеночные» пятна на руках, вдруг поможет.
Процесс
Весь срок ходил на работу, как и в первом раунде. Из запомнившегося – ежедневная прогулка, идешь и чуть не падаешь по снегу вдоль Москвы-реки. После снегопада, почти по целине. Мощность снижена. Вихляешь, как старичок. Медленно-медленно. Задавая себе вопрос, упадешь или нет. Чтобы попасть домой нет другого пути, как забираться на лестницу, по склону оврага. Поднимаешься в несколько приемов с отдыхом, перевесившись через поручень. Встречный пешеход даже помощь предлагал. Липидная тренировка.
Крупными мазками по дням голодания
В этот раз начал со слабительного и очистки желудка, голова в первый день не болела. Клизма каждый день. Воду использовал просто фильтрованную, о дистиллированной с разбавлением минералкой тогда не знал.
В первый день была слабость в руках, мерзли ноги. На третий день желтело лицо, на работе спрашивали, где загорал. Надо клизму было чаще ставить. На четвертый начало «поддавливать» правое ухо, как в первом раунде. На шестой отмечал падение мощности где-то на четверть. Кризисным стал седьмой день. Запах изо рта. Тянуло читать про еду (перловка, просо, кус-кус). Улучшение работоспособности было в восьмой день. На работе переделал все, что не сделал днем раньше, когда был упадок сил. Выпил таблетку панангина, кальций, показалось что сердце кололо. Запомнился сон на девятый день, как будто знакомый дал шоколадку, начал ее жевать, потом в ужасе бежал выплевывать. Пищевые фантазии пропали на четырнадцатый день, или просто перестал читать про еду.
На одиннадцатый день было резкое улучшение самочувствия, силы вернулись. Стала возможной быстрая ходьба.
Делал пробежки в первый день (80 мин.), во второй (55 мин.), потом хватало сил только гулять (2 часа с работы, получалось не каждый день). Несколько раз засекал, сколько могу задерживать дыхание, максимум 2 мин. 40 сек.
Увеличил объем гимнастики для спины, продолжительность и состав упражнений. По методике shiva bom на youtube. Начал осваивать первый уровень. Ежедневно массаж спины на кушетке Nouga Best, полезная штука для заслуженных радикулитчиков.
Купил сыну силовой тренажер (скамья, штанга, гантели). Турник дома тоже есть. После гимнастики добавил себе тонизирующую силовую. Раньше силовой мне мешала заниматься спина. Подтянешься несколько раз, тут же «замыкает» и «простреливает». Гимнастика shiva bom такой эффект позволила убрать. Ежедневно делал силовую, втягивающая тонизирующая по два подхода, без развивающих экстремальных.
Обязательная закалка после гимнастики, прямо почти как у классиков - «со сна садится в ванну со льдом». Лед готовлю в отдельной морозилке, в один поддон входит 9 пластиковых банок от мороженного Баскин Роббинс.
На шестой день отметил резкое падение мощности, на седьмой – обессиленность, работать не хотелось, на восьмой силы вернулись.
Засыпать во втором раунде почти каждый день помогали иголки Ляпко (самый большой коврик). Ложился на него вечером и засыпал. Ночью приходилось просыпаться со страданиями и отлеплять от спины (кто не знает, не поймет). Сауну для разогрева перед сном, чтобы заснуть, использовал реже (пять дней из 15).
Отличие второго раунда по сравнению с первым – меньше ортостатических реакций. Но один раз чуть не упал, когда ночью вскакивал на плач дочки. Утром приучился вставать поэтапно – сначала посидеть полминуты на кровати.
Каждый день как белка в колесе: гимнастика для спины – тонизирующая силовая – закалка в ванне со льдом – на работу в метро – пешие прогулки на работе или с работы по лесу – вторая гимнастика для спины вечером (если есть силы) – клизма - массажная кушетка - баня (не каждый день) – иголки. Реже делал массаж десен. Язык никаким налетом не покрывался.
Крупными мазками по дням выхода
Выходил по Войтовичу и Николаеву. Начал с апельсинового сока, фильтрованного. Решил попробовать, смогу ли на кислом. Первые полдня. Организму понравилось. Надо было дальше продолжать, дней двадцать. Но об этом я тогда не знал. Затем пережил «пищевой психоз» или «жор».
В первый день попробовал соки – морковный после апельсинового (с интервалом 2 часа), яблочный. Большой кружки оказалось много (400 г.), более комфортно проходят малые дозы (около 250 г.). На второй день был виноградный сок, блаженная штука - размалываешь в блендере, выжимаешь через марлю, семье тоже понравилось.
Первый день лежал в разных позах. Слабость и как будто опьянение. Гимнастика утром и вечером, легкая силовая на домашнем тренажере. Массажная кушетка.
С едой сорвался уже на второй день. Объемы не контролировал. На третий день пошла варенка и каши, по отечественным методикам. Мукофальк пришлось пить. Вывод понятный – так питаться не надо. Постепенно добавлял все, как оголодавший ребенок: пшенные и рисовые каши, перловку, о вкусе которой фантазировал во время голода, чечевицу специально готовил, компоты, чернослив, курагу, свеклу, йогурты, финики, картошку, салаты, спагетти, гороховый суп, хлеб, орешки, напиток из пивных дрожжей по Войтовичу, сыр, куриный супчик, мед, авокадо, сельдерей, чеснок, капустно-морковные салатики, сметану и пр.
Призыв «хватит обжираться» сформулировал для себя на седьмой день выхода (вес вернулся до 69,8 кг.). Но дозировать объем не получалось. Ночная изжога вернулась на девятый день выхода. Боролся манной кашкой на ночь, кус-кусом с кефиром, ограничением объемов, скорее пытался ограничивать, насколько мог. Дошел до такой степени пищевого психоза, что нашел кус-кус, покупал, научился заливать кипятком и ставить в микроволновку. Вспомнил море пищевых ощущений.
Чувство голода так и не вернулось, прежнее как до голодания. Весь месяц, который прошел между вторым и началом третьего раунда. Просто было приятно жевать, бросать еду в желудок. Не нравилось потом страдать изжогой, ночью от этого просыпаться.
Первая пробежка была на третий день (22 мин). После пробежки на следующий день наступало улучшение обменных процессов. Легчало. Пульс на первой пробежке был меньше обычного примерно на 25 %. Бег очень оживляет. Организм заметно перестраивается на гликогеновый энергообмен. Дальше бегал на пятый, седьмой-восьмой-девятый дни выхода (по 22 мин.), седьмой (22 мин).
Результаты второго раунда
Мировоззренческое наблюдение: на работе приходилось гулять по центру Москвы. Еда окружает повсюду. Вывески на каждом шагу. Запахи. На голоде обращаешь внимание. Вспомнилась сценка из мультфильма о досуге ставших умными роботов, на электрическом питании. Развлечение в форме ударов из конденсатора электрическими разрядами. Человек подзаряжает свои батарейки гликемическим индексом. Шашлычные группы по всему парку с мангалом на выходных
Изменения в организме по итогам второго раунда почти все оказались неожиданные, незапланированные.
В конце голодания и на выходе получил сильный «кожный» кризис. Не мог даже мыть посуду, такие руки были красные. Отвалились куски кожи с ворсистой части бровей, где кожа последние годы была красной и шелушилась, мази не брали. Сейчас шелушение и краснота прошли. Стала мягкой раньше роговевшая кожа на пятках (вдоль ахилловых) и сверху на больших пальцах ног. Не прошла только кожа на локтях рук, осталась шершавая.
От ходьбы на голоде заболела левая стопа. Очень сильно. С хромотой. Тридцать лет назад плюсна была поломана, лечили с операцией. Около сустава. Точка перелома болела нестерпимо и сухожилие по низу стопы. Оказался не приспособлен к длительной ходьбе, при беге приучил себя ставить полной стопой, не пяткой. Надо больше ходить, чтобы нагрузка и на пятку попадала. Стопа прошла только при возобновлении пробежек. Но потом ощущалась почти месяц. В прогулках следующего «третьего» раунда стопа больше не болела.
На выходе из второго раунда голодания пережил настоящий «пищевой психоз», «жор». Но это понял только спустя месяц. Пища снилась. В последние дни голода мечтал о перловке. Купил, нашел рецепт, сам приготовил, не доверил жене. Пищевое возбуждение при отсутствии голода.
По составу питания последнюю неделю в паузе между вторым и третьим раундом нашел любопытный вариант: утром стакан апельсинового сока, хватает вполне. Днем не получалось отказаться от стандартного обеда на работе. Вечером большая лоханка капустно-морковного салатика. Но вот добавлял к нему много всего разного. Цель будущих поисков – получить комфорт в желудке, без ночных изжог и перегрузов, чтобы к приему еды желудок был пустой. Комфорт для пищеварения надо сделать задачей третьего раунда. Начинать хочется с более грамотного выхода по Столешникову.
На выходе из голодания на пятый день получил насморк, не помню почему. Простуда, как и привык, перешла в синусит. Но впервые за 20 лет мой синусит, хотя и ударил в зубы, прошел сам без антибиотиков, только погрел синей лампой несколько дней, как в старые школьные времена. Ощутимый прогресс.
Все приглядывался к «печеночным» пятнам на руках. Вроде светлели. Или только кажется.
После выхода не получилась задумка побыть вегетарианцем. На работе в столовке предлагали мясо, было неудобно отказываться. Дальше по накатанной.