[Bluma]

8.00 - зел. чай (простой или с медом)
13.00 - сок свежевыжатый (морковь или апельсин-яблоко), салат (капуста, морковоь, раст.масло) или творог, бифилайф (ряженка) с фруктами
16.00 - фрукт
18.00 - сок и (или) фрукты
21.00 - салат + рыба или курица или мясо или что-то из крупы с вареными овощами или печеный картофель.

Это мой идеальный рацон, в жизни все не так к сожалению))

Недавно приготовила скумбрию по рецепту Василия, абалденно вкусно и без соли.

От круп со временем хочу отказаться.