Цитата:
Сообщение от капа
Сегодня сильно болит нога,хожу по дому с тростью.Из упражнений только 3 по 20 сидя-лежа,приседания.Еда как обычно каши.
|
Капа, каждую 3-ю или 4-ю неделю нужно немного снижать нагрузки и делать облегчённую неделю, чтобы организм набрался сил для нового рывка. В облегченную неделю делаем больше выходных от силовых нагрузок, а сами силовые нагрузки на этой неделе делаем с меньшим количеством повторений.