ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!!!!
Отчет о движении.
Очень медленно но продвигается
Терплю как партизан
Пока выбрала 3 упражнения которые чередую. Первое это ходьба, второе приседание с поддержкой рук и третье новое это кроулинг.
Кроулинг это хождение на четвереньках нашла в интернете и мне оно понравилось и хорошо подошло . Хожу или ползаю пока на коленях муж смеется и шутит.. За завтраком в воскресенье показала внучке и она с таким удовольствием и смехом ползала . Взрослые пока не решились.
И так хожу на улице 300 метров потом приседания и снова 300 метров ходьба иногда до трех раз.
Потом прихожу домой и на четвереньках минуты 3-5 при этом хорошо расслабляется и растягивается спина , но долго не могу из за болей шеи и плеча , мышцы в таком держании головы пока очень слабые но постепенно укрепляются. Кроулинг безопасный для моих костей но очень эффективный для укрепления мышц всего тела и особенно важных при остеопорозе это поясница, грудная часть, тазобедренного сустава и запястья рук в этих местах чаще всего получают переломы.
Перед сном золотая рыбка и тряска коротко.
Посмотрите видео может и Вам пригодится !!!!
https://m.youtube.com/watch?v=geRgHZ84YBk
Кроулинг успешно применяется и для похудения .
https://m.youtube.com/watch?v=ORXdwHzuGVw
Всего хорошего!!!!!