Показать сообщение отдельно
Старый 20-05-2014, 12:15   #7
 
Аватар для NatalieChance
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Тернополь
Сообщений: 24 Поблагодарил: 18
Поблагодарили 44 раз(а) в 18 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Судя по фигурам аэробных спортсменок, как-то не верится что это не накачивает. В любом случае, фигуру портит весьма заметно. Как не накачать? Можно следить за потреблением белка, чтобы не было лишнего на строительство мышц. Но учитывая что минимальная потребность в белке 20-30, а по некоторым данным 10-15 г в день, это может потребовать значительного пересмотра рациона. Поэтому лучше отслеживать долю или количество мышечной массы в организме. Можно это делать по специальным весам, которые пропускают ток через организм, определяя его примерный состав, но это метод сомнительной точности. Точно определяет анализ креатинина в суточном объеме мочи. Успехов.
Бывают разные виды аэробных нагрузок. Как я поняла нужно акцентировать на выносливости а не на силе. А насчет белка я вообще его убрала из рациона... Ну может белок присутствует в некоторых овощах и фруктах, но в минимальном колличестве.
NatalieChance вне форума   Ответить с цитированием