Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Для растяжки есть специальные упражнения например здесь !!!
|
Елочка, спасибо большое!
----------------------------------------------------------
Закончилась первая неделя диеты, снижающей сахар в крови. Сахар действительно снизился.
Капиллярная глюкоза после сна (норма 3,5 - 5,5 ммоль/л):
3 марта - 5,2
5 марта - 4,9
8 марта - 4,8
Капиллярная глюкоза через 2 часа после еды (норма не выше 7,8 ммоль/л),
указан вес сухой крупы:
4 марта - рис охлажденный и разогретый 50 г, топинамбур отварной, скумбрия - 5,6 ммоль/л
5 марта - булгур 100 г, индейка, оливковое масло - 5,9 ммоль/л
8 марта - овсянка зерновая 75 г, яйцо, сл.масло - 5,2 ммоль/л
То есть, глюкоза не то что не превышает, а даже значительно ниже верхней границы. Таких великолепных результатов еще не было: превышения - были. В норме, но по верхней границе - были, а таких низких еще не было.
Колдунская диета
| Прием пищи | Требования диеты | Мое питание по факту | Мое питание до диеты |
|---|
| Завтрак | Белки, жиры, углеводы | Белки, жиры, углеводы | Белки, жиры, углеводы, овощи |
| Перекус | Белки, овощи | Белки, сырые овощи | --- |
| Обед | Белки, жиры, овощи | Белки, жиры, овощи | Белки, жиры, углеводы, овощи |
| Перекус | Белки, овощи | Белки, сырые овощи | --- |
| Ужин | Белки, жиры, углеводы, овощи | Белки, жиры, углеводы, овощи | Белки, жиры, углеводы, овощи |
| Перекус | Белки, жиры | --- | --- |
Набор продуктов остался неизменным (только попробовала новые крупы, помимо гречки и бурого риса - для эксперимента), количество продуктов осталось неизменным, общее соотношение и количество БЖУ за сутки не изменилось*. Изменилось количество приемов пищи (добавилось 2 перекуса в течение дня) и подбор БЖУ в каждый из приемов пищи.
*Ну то есть, если я ела раньше три раза в день определенное количество белков, я не стала на 5-разовом питании есть их больше - то же самое количество съедаю за 5 приемов.