|
Re: Дневник Инфинити
ВТОРНИК
Утро
Сурья намаскар на коленях.
День
Суставная разминка, 10 мин.
Рывок гантельки 2,5 кг 2+2+2 мин.
Планка на коленях 10 с.х3
Планка боковая 15+15 с.х2
Планка обратная 20 с.х3
Гиперэкстензия на фитболе 10 раз.
Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы-квадрицепсы и т.п.)
Прогулка-заплыв по скользким лужам 2 км.
Упражнения для вен, 10 мин.
Вечер
10 простых асан (шавасана с валиком под щиколотками, апанасана, ардха бхуджангасана с валиком под животом, баласана и т.п.)
Упражнения для вен, 10 мин.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Последний раз редактировалось Инфинити; 11-03-2020 в 12:15..
Причина: очепятка
|