[reborn2013]

Продолжение поста №42.
Итак, попробуем решить задачу, как обойти препятствия.

2. Отсутствие мощной мотивации (мы не тяжело больны, молоды, организм относительно легко сносит издевательства в виде срывов). Для чего ЗОЖ, когда и без него вроде ничего так, жить можно?

Нажмите тут для просмотра всего текста

С одной стороны вряд ли позавидуешь людям, которых к поиску ЗОЖа подтолкнули очень серьезные заболевания. Но с другой стороны для них вопрос мотивации решен.

А как быть с мотивацией таким людям, как я? Людям, которые и без ЗОЖа, вроде нормалек были, без каких-то болячек на грани смерти?


Стремление к цели как основа ЗОЖ
Не удержусь еще от одной цитаты из дневника Гвоздя

Не удержусь от цитаты из дневника Гвоздя

Глубже понимать надо и свою пользу и себя и биохимию больше. Выбирать по-настоящему толковое, постараться уловить эффект от каждой новации. И если он будет, то запомнить это ощущение шкурой и черпать силу только в этом. В том, что радует. Если, конечно,это удастся почувствовать. Тогда и насилия не надо будет, и «срывов» будет меньше.

Добавлю, что возлюбить себя надо, хвалить за малейшие успехи, пока любовь не нарастет как снежный ком. Цель свою пропечатать у себя на лбу. И вектор проложить к ней огромный. Психика не допустит тогда срывов никаких.

Если есть серьезные проблемы с определением целей и их достижением, то тренировать можно с малого.

Пример. Говоришь себе "сейчас моя цель пойти принять контрастный душ, осуществить до 15-00". Выполняешь. Потом обязательно говоришь себе "цель выполнена в срок, молодец, спасибо за проделанную работу". Как следует хваля и благодаря себя, постарайтесь преисполнится любовью к себе.

Если любите детей, то можно представить себя взрослого, гладящего себя же маленького. И погладить себя по голове. Посторонним это лучше не видеть.

Постепенно механизмы достижения целей, любви к себе и к процессу достижения станут вашими мощнейшими автоматическими помощниками.

Тогда и не постигнет вас участь постоянно срывающихся. Когда любишь себя - травить не будешь.

Если любите человека с которым живете, любите своих родителей, других родственников, то вам захочется своим примером показать прелести ЗОЖ. Если вы будете срываться, то вам этого и не скажут, но для себя сделают выводы что это все не работает. И даже если последуют за вами, то будут в точности также срываться. Возьмите ответственность не только за себя, но и за других! Ничему их не учите, ни к чему не подталкивайте, если сами не попросят. Но правильный личный пример вы показать обязаны!


Как делать не надо
Вот, допустим, цель у меня год строгого СМЕ, чтобы посмотреть как это повлияет на показатели физической, ментальной, энергетической витальности.

Пока цель свежа, пока получаешь на переходе массу бонусов и сконцентрируешься на них - все ОК. Но со временем. к хорошему самочувствию, легкости и успокоенности - привыкаешь. Становится скучно, а жизнь новыми целями и увлечениями не наполнил. То есть по жизни выходит плаваю безвекторно, как дерьмо в проруби.

ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ИМЕТЬ ГЛОБАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, ПОНИМАТЬ ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - НЕ САМОЦЕЛЬ, А ЛИШЬ РЕСУРС ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БОЛЬШЕГО

К тому же мой целедостигаторский аппарат был вообще изломан в дребодан. Дела не делались, я их откладывал месяцами, мысль об этом причиняла нестерпимую боль. Бесконечный стресс, от которого хотелось отвлечься. С детства был выработан рефлекс заедать стресс сладеньким. Плюс к этому читал запоем этот форум, а тут только и споры о продуктах. Каждый свой рацион нахваливает. Возникает любопытство попробовать и так и этак.

Еще один привет из детства - мать прятала от меня сладенькое, и когда она уходила я находил и обжирался. Чувство интереса найти клад и чувство вины от его поедания были для меня наркотиком. Когда возникал голод - в голову приходила только мысль найти и заточить: конфеты, печенья, торты. Даже было дело находил растворимый кофе в пакетиках со сливками и сахаром и поедал это как конфетку.

Получился парадокс. Микрофлора уже заточена под сырое. На физическом уровне, чуйкой тела тянусь к сырым овощам и фруктам как к источнику жизни и энергии. Их хочется есть, они перевариваются влегкую. После их чувствуешь себя хорошо, если химией не траванулся сильно.

После трехмесячного строгого СМЕ, пробуя продукты пищепрома и готовые яства подруги я ничего кроме недоумения не испытывал. "И что они в этом находят?"

А психика то не заточена под сырое совершенно. Нет гармонии в душе.

Итог как правило один. В глубочайшем недосыпе, обычно употребляется кофе или кофеин. Включается механизм [залезть в холодильник и сожрать что-то, пока подруга спит]. Нужно некоторое время чтобы эти продукты хоть сколько начали нравится. Постепенно заново учишься разбираться в этих вкусах.

Добро пожаловать в срыв. После срыва остается чувство опустошения и меньше веры в себя. Причем, когда возвращаешься на поедание живого - еще явно чувствуешь обман, заключенный в продуктах пищепрома. И вкус искусственный и действие. Они отбирают энергии не меньше, чем дают, в точности как наркотики.

1. Пищевая наркомания (культ еды, еда как развлечение, попытки "заесть" проблемы, исправить плотной трапезой плохое настроение и т.д.). Привычка убивать время и отвлекаться от проблем в блюдо-шопинге, готовке и другой кухонной возне. Привычка грызть что-то вредно-вкусное перед TV, компом и т.д.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Надо признать, что у нас зависимость от продукции пищепрома. Задействованы в точности те же механизмы, как у наркоманов.

Работа с Зависимостью
Что делать если все-таки возникает предательский интерес что-то вредное попробовать (обожраться чем попало, сигаретку, алкоголь, наркотики, мастурбацию, шлюху и т.п.)? Надо отделить этот голос, который требует этого от себя. Т.е. представить, что это голос твоей Зависимости.

Представить наперед, как эта Зависимость одержала вверх и ты это сделал. Весь процесс этого действа со стороны, какая ты не контролирующая себя свинья при этом. Какие чувства опустошения и ненависти к себе ты испытаешь, когда все это кончится.

Подумать а стоит ли это того? Не лучше ли поработать над своим бизнесом? Или цветочки на подоконнике полить? Проведать родителей? Собаку выгулять? Да мало ли дел, после осуществления которых будешь испытывать удовольствие.

Говоришь Зависимости любя "А не пошла ли бы ты на XXX по хорошему"

3. Попытки силового решения, через силу воли, запреты. Борьба с собой - всегда энергозатратно и неэффективно.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Не делать ничего через силу воли и запреты!
Делать, как описано в предыдущем пункте. Получается мягкая работа с психикой без надрывов, самозапретов, волевых приказов, клятвами что больше ни-ни. Такая работа не отбирает ресурсы, так как нет внутренних конфликтов. Мирный воин - самый результативный.

Рецепт от Гвоздя

Мне вот немного помогла такая "мелочь". На большом пальце иногда шелушится кожа - явное проявление аллергии. Так вот прежде, чем кусок варёнки или мяса в брюхо бросить я частенько на палец гляжу - жалко своей рукой себе вредить - и останавливаюсь. После голода кожа всегда там нежная, розовая, тёплая. А со "временем" становится грубой, шершавой, кожа рук мёрзнет гораздо больше. Вывод из этого я себе делаю такой. Борьба просто "с брюхом" это борьба с невидимкой, абстрактной будущей расплатой. Беду надо "проявить", сделать предельно наглядной и объективной. Выработать в себе постоянную установку на поиск негативных последствий "потери человеческого облика". На самом деле наше самочувствие и состояние меняются порой очень сильно и на всё есть причина. И вот для этого нужна не общая, а глубоко индивидуальная работа наблюдательности, мозгов и особого чутья на собственное состояние и настроение. Помню ведь (давно это было!) что после картошки с мясом часа три-четыре ходишь как пьяный, поддашься обжорству какой-нибудь вкуснейшей капусты-салата - живот вылазит как у коровы - только что хвост не появляется - весьма противно. Опустошишь банку с рассолом - отёков не миновать. Помню ещё - ведь и солдатского рациона на военных сборах недели через три начинало вполне хватать. Да и собака ежедневно демонстрирует свою звериную душу, пытаясь нажраться до разрыва желудка.

4. Слишком ровный эмоциональный фон. Эмоциональные качели во время срыва. Эмоциональный голод толкает на жалкие пищевые развлечения.

Тут все просто. Наполнять жизнь увлечениями, дарящих нам живые яркие впечатления. Пробуя новое, записываясь в секции и на тренинги. Обрастая знакомствами по интересам, регулярно встречаясь с людьми с общими интересами.



5. Слишком большое значение идеала правильного питания в жизни. Слишком много мыслей о том что правильно, что не правильно. Что можно есть, что нельзя. Выходит концентрация на том, что делать нельзя и в итоге чрезвычайно часто об этом думаешь. Если принять идею маятников - то чем больше ты думаешь о зле во всем мире, чем сильнее с ним борешься, тем больше ты его и созидаешь. Думать должно только о добре и творить добро. Вы не поверите, как можно много освободить ресурсов, лишь уменьшив значимость пищи в своих мыслях.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Лекарство для этого - Пофигизм
Нужен полнейший пофигизм к питанию в целом.

Во многих процессах обучения мастер проводит ученика через две стадии.
1. Максимальная концентрация, достижение мастерства.
2. Мастерство уже на автоматизме. Мастер говорит - забудь все, чему я тебя учил. Теперь твоя задача - достижение максимального пофигизма, освобождение головы, чувств. Именно в этом состоянии приходит состояние супермастерства, постоянное творчество в каждом моменте действия.

Как это применить к еде? Ты знаешь что ты можешь съесть все что захочешь в любой момент времени. Не ставишь запретов. Просто договариваешься с собой, что лучше для тебя будет есть то и то, в таких количествах. Вспоминаешь все случаи срывов и делаешь выводы что ничего хорошего, кроме массы эмоций и отвлечения от важных дел они не принесли. Прощаешь себе прошлые срывы и возможно, будущие. И перестаешь об этом думать, пофиг на это все.

В психике должна поселиться тишь да благодать. Пуленепробиваемый пофигизм. Ярким примером такого отношения может служить snail (Наина Киевна). Вот ее дневник
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8295

МЫ ЕДИМ ЧТОБЫ ЖИТЬ, НО НЕ ЖИВЕМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ!!!

Хорошо это подтверждает пример того, как питаются люди в Италии. Там у людей жизнь очень насыщена, есть цели. Время цениться очень сильно. Посему еда очень простая. Предпочитают натуральную пищу. Вареные спагетти. Отварить кусок мяса. Заедают все большим количеством различной зелени, клетчатки. Расходы на продукты тоже лимитированы. Лучше хорошо отдохнуть в отпуске за границей, чем растерять эти средства на пищевые изыски.
На кухонном столе стоят весы. Строго отрезается необходимое количество сыра, мяса к примеру. Отсыпается столько-то грамм спагетти. Не больше!
Пиццу едят, если расслабляются с друзьями в пиццерии по праздникам.
Редко встретишь жирного человека. Люди в тонусе.
Экономя время и деньги на еду, в итоге к пенсии они очень обеспеченны, путешествуют по миру, ни в чем себе не отказывая.

6. Отсутствие спорта в жизни.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нет официально зарегистрированных количественных и качественных достижений, за которые хочется уцепиться. Нет наглядности - обожрался бяками и на следующий день пиковые показатели упали допустим на 30%

Тоже легко решаемо. Не хочешь ступать на путь проф. спорта, так можно для начала поставить цель - соответствовать
нормам ГТО. Эта цель позволяет относительно всесторонне развить тело. Каждую тренировку отмечать в дневнике точные результаты. Легко будет отследить последствия срыва не только по самочувствию, но и по качественным показателям.

7. Различные сомнения в правильности пути.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Возможно правы противники сыроедения и все упирается в хронический недостаток каких-то веществ? И срывы этот недостаток восполняют. А все объяснялки - лишь психологические игры ума, пытающегося всегда все для себя рационально объяснить. Многие заметили, что форум палео-диеты имеет гораздо более здоровый эмоциональный фон, чем форум моносыроедов. Закономерность?
У женщин сомнения, связанные с воздействием СМЕ на внешность, на циклы. У мужчин - воздействие на мощность и размер мышц, потенцию и т.д.

Регулярно вести дневник (можно приватный), в котором помимо самоощущений собирать как можно больше фактического материала. Делать фотографии общего плана, крупным планом лицо, проблемные участки кожи. Записывать обхваты гибким сантиметром критически важных мест. По возможности измерять давление, вес. Раз в два месяца делать анализ крови на витамины группы Б.
Не стесняться делать заметки о состоянии кишечника, и продуктов из него выходящих.

В результате со временем накопится материал для взвешенных выводов.

8. Конформизм - инстинктивное желание быть как все. Попкорн в кино, на матчах. Кофе, чай в кафешках. Сигаретка лайт или кальян на девичниках и т.д...

Если заметили за собой непреодолимое стадное чувство, то берите с собой замену. Например, сырые орешки вместо попкорна.
Нирдош вместо табачной сигареты.
Кафешки можно выбирать те, где можно заказать фруктовый/овощной фреш или фруктовое блюдо.



9. Желание угодить в гостях хозяевам, пожевав и одобрив их пищу.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Подумайте вот о чем, наедаясь у родственников вредной едой, Вы в итоге можете оказаться немощно-больным балластом у них на шее, можете продлить род немощно-больными детьми. Стоит ли оно того? По моему опыту, даже закостенелых матерых родственников-блюдоманов можно приучить, что ты ешь что-то определенное. Они всегда могут натереть Вам морковь или почистить апельсин, если уж им нестерпимо хочется что-то для Вас приготовить. Можно, дабы не ранить чувства, ПОПРОБОВАТЬ и одобрить другие их яства но НЕ НАЖИРАТЬСЯ ДО ОТВАЛА.
Родственников не выбирают, это святое. А вот, если Ваши друзья или бизнес партнеры не способны адекватно воспринимать Вас, если Вы не разделите с ними вредную трапезу, не опрокинете чекушку, не выкурите сигару, и далее по списку, то нафиг они такие Вам нужны?

10. Наличие дома вкусняшек.
Необходимо избавиться от них. Если невозможно, из-за сожителей, то вырабатывать пофигизм.
Мы тут стрелянные воробьи. Проходим через голод, в это же время готовя родным. И не рассыпаемся. Так почему мы не можем относиться к вкусняшкам-вредняшкаи так как и положено?.. Как к косметике, полностью искусственному продукту, который может и пахнуть хорошо, но идея съесть его нам ведь не приходит в голову?