С интересом читаю книгу Квасневского "Оптимальное питание". Во многом она созвучна с моими устремлениями. Есть понемногу и нечасто, при этом быть сытым, и все это без насилия над собой - именно этого я хочу. Меньше углеводов - лучше здоровье - мое твердое убеждение.
Пишет, что питаясь по его правилам, люди оздоравливаются и замечательно теряют лишний вес.
Сейчас у меня 74,2 кг.
К сожалению появилась зацикленность на еде, аппетит не всегда контролирую.
В течение 2-х недель решила следовать его принципам. Буду считать белки - жиры - углеводы. В день нужно есть 1 г белков на кг веса (74 г для меня), 250-350 г жира и 50 гр углеводов. И будет стройная фигура, энергия, острый ум. Посмотрю сколько кг потеряю.
Сегодня съела пол пачки творога - это 15 г белков, 9 г жиров, 1,5 гр углеводов. И яичницу на свином сале из двух яиц (13-15-2).
На обед был холодец с чесноком 300 гр - это 24 г белка и 57 -жира.
Всего за полдня получилось 52 г белка, 81 - жира, 3,5- углеводов.
До нормы 74-250-50 можно еще есть и есть!
Мое состояние: сытость и тепло.