Всем доброго дня!
Интересный рацион у 92-летнего мужчины
https://news.tut.by/go/568537.html. ! Занимается на степпере и беговой дорожке, потому что «хочет оставаться в форме для своей жены».
Читать полностью:
https://news.tut.by/go/568537.html
Статья-очередное подтверждение, что самое главное есть МАЛО. Именно тогда появляется радость жизни.
За предыдущий период я трижды воздерживалась от еды и воды , правда, только на 18-19 часов. Первый раз, к сожалению, на выходе переела. Два следующих раза прошли с отличным, прямо радужным, настроением. Даже небольшие перерывы в еде приносят мне легкость - это чудо!
Планов не строю, действую по настроению и желанию.
В меню сейчас блюда из гороха. Гороховый суп. Еще тушу горох с морковью, иногда с картошкой. Он согревает, отличается высококачественным легкоусвояемым белком. Также он низкокалориен 60-80 ккал .
Не ем мучного и сладкого (очень редко черный бездрожжевой хлеб, потом жалею об этом).
Периодически на столе винегрет. Квашеная капуста с тмином. Сало и вяленое мясо.
Каши где-то раз в неделю - это гречка.
Из овощей в основном картошка, капуста, морковь, лук, свекла. Кстати, заметила, что углеводный картофель не влияет на вес, если есть его отдельно от всего.
Вес пока колеблется около 71-72 кг.