Суббота. День третий.
Сегодня сон был прерывистый. Часто ворочался с боку на бок. Были судороги мышц бедра и икроножных. Но не продолжительные и не сильные.
Утром проснулся в 8.00. Выспался нормально. ЧСС 46. В 9 часов вышел на прогулку и на пробежку. У нас холодно, около 10-12 градусов мороза. Прошагал 8км до тренажерного зала. В зале сначала сделал небольшую силовую зарядку на верхний плечевой пояс, чтобы добавить лактат в кровь, запустить глюконеогенез в печени. Поработал на тренажерах и гантелях минут 15. Затем пробежал 15км (6.30/км) за 1ч40м. ЧССср - 135, ЧССмах - 145.
Водопотребление выше, чем обычно - 1,3л. Пил каждые 15-20 минут (быстро сохло во рту). Темп бега в первые дни голодания невысокий. Организм озабочен перестройкой на внутреннее питание, поэтому не способен еще и быстро бегать. Но где-то с 5-6 дня я уже могу прибавлять темп, 6.00/км и быстрее.
Взвесился до бега 84,4, после 83,5.
После тренажерного зала прошел назад, к дому, еще 8км. Итого 16км ходьбы + 15км бега. Замерз.
Пришел, сразу тепло оделся и под одеяло. Через пол-часа согрелся и даже вздремнул.
Сегодня больше нагрузок не планирую.
Завтра будет еще один день хорошего бега, но уже ближе к вечеру.
Самочувствие отличное, настроение замечательное. Завтра на работу не идти, еще один выходной!
