Цитата:
Сообщение от Пумба
Вчера был день отдыха, поэтому сегодня я проявил большую активность 
Утром зарядка, днём приседания 2 подхода по 60, подтягивания - 9(!) и 8 раз (Кремышев, скоро догоню!), вечером тренировка - эллипсоид 40 минут, потом рывок 8 кг: 50п + 50л, затем рывок 12 кг: 100п + 100л. На 12 кг гире начал темпом 25, потом ускорился. В сумме получилось чуть больше 26/мин - неплохо. Думаю, что смогу простоять таким темпом 10 минут. А вот смогу ли быстрее - вопрос.
В общем, сегодняшним днём я весьма доволен - установил рекорд в подтягивании, и вообще хорошо позанимался. Я вот подумал: отдохнул без подтягивания 2 дня -- улучшил результат на 1. А если отдохнуть 4 дня - то улучшится на 2? А если 6 дней?  |
Подтягивать я лучше 2 раза в неделю, тогда будет прогресс в результатах. Максимум, 3 раза в неделю. Да и то не все тренировки нужно до отказа доводить. А раз в 6 дней мало. Будешь на месте стоять. Только поддерживать результат.
Результат на гире 12кг у тебя неплохой. Зарубимся во втором туре!