31 мая. 20-ый день.
Вес 66,4кг. (+0,3кг) Общий отвес -8,6кг
Давление 97х70х64
Добавлено: каша овсяная на воде, без сахара и масла, с варёной морковкой и чечевицей. Сыр, цикорий+молоко.
Гуляла сегодня 2 часа, погода хорошая.
Объединила первый и второй ужины (творог+овощи), завтра не знаю как получится. Завтра утром гречка на кефире, в обед планирую молОки лосося и цельнозерновые макароны. Из физкультуры – дела домашние… Окна надо помыть.
Вода 200
09.30 каша на воде:
геркулес +чечевица красная +морковка 200гр Бутерброды: 3 хлебца+хлеб 10гр +30гр сыра.
Цикорий с молоком 2,5%, без сахара (вода 150 молоко 100)
11.30 пюре: капуста краснокочан 150гр капуста белокочан 100гр зелень 100гр 1ч.л. смеси раст масел
14.30 вода 200
15.00 Обед как и вчера (готовила сразу на 2 дня).
Курица, варёное филе 150гр. Гарнир 300гр – тушеная на воде (+чуть-чуть куриного бульона) тыква +морковь + сушеные помидоры +репч лук +чеснок. Зелень свежая 100гр. Хлеб 10 гр. 1 ч.л. кунжутн масла
18.00 вода 200
18.30 творог 1% 100гр. Салат: огурец 100гр редька зелёная 100гр перец болгарский 50гр. Компот из слив и груш 150мл. 1 хлебец 5 гр.
21.00 кефир 1% 250мл
P.S. сейчас, к ночи, давление снизилось: 87х65х64. Некомфортно как-то... Съела кусочек (7гр) очень горького 97,7% шоколада.
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ ЛЕТОМ!!! Здоровья, красоты, стройности, солнечного летнего настроения!!!
https://www.youtube.com/watch?v=aqN2venbi48
.................................................. ..........................