Цитата:
|
Сообщение от Gosh
по пол кило мышц в день - это ж культуристам обзавидоваться. а теперь посчитайте сколько белка для этого нужно потребить
|
Давайте - раз, два, три, четыре, пять, начинаем вычислять.
Из статьи
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
"из каждого килограмма увеличившегося веса тела 750 граммов должны приходиться на мышечную массу, и 250 - на жировую. Это идеальный расклад."
Итак, 500 вес * 0,75 = 375 мышц * 0,2 (% белка) = 75 грамм белка в день. В пределах официальных норм, которые многими подвергаются большому сомнению.
НО:
из этих 14 кг. очевидно сколько-то кило воды, + гликоген, который связывает воду и даёт привес. Кроме того, есть ещё пример
Гвоздя:
1-й день после 33-х дней - 49 кг.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=594
Через месяц и пять дней!!! 66!!!
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=691
Как раз 0.5 (килограмма, а не литра
) в день.