[Радей]

У меня много работы по бизнесу. И счас нет времени ходить кудато заниматься. Сделал себе маленький ежедневный комплекс упражнений перед сном.
1.Гири: рывок либо толчок не более 10 мин ( мало но зато с высокой интенсивностью, после этих 10 мин еле стою на ногах)
2.Стрейчинг: растягиваю икры, тазобедренный суставы, заднюю сторону бёдер, плечевые суставы, позвоночник. Всего 3 асаны. Занимает 3-5 мин.
3. Медитация: делаю 5-7 мин ( обязательно стоя, других поз для медитации не признаю, как не признаю работы за столом, за компом сидя- работаю за столом исключительно стоя.)

Затем пью кефир, зелёный чай и спать.

Итого на всё про всё 20 мин. Но ежедневно. Заниматься более 20 мин я бы просто не смог заставить себя. а 20 мин , 6 раз в неделю даются легко. Очень рекомендую занятым людям, которым дорого здоровье. и что самое важное- всегда хороший тонус и работтоспособность.