Показать сообщение отдельно
Старый 07-10-2016, 16:27   #169
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. До Марафона в Сочи 29 дней.

Сегодня утром проснулся в 5.00. ЧСС 48, разница 12, вес 79,3кг. На тренировку вышел в 6.30. Бежать при сухой безветренной погоде одно удовольствие. Пробежал немного, всего 5 км, коплю силы для завтрашней длительной пробежки. После бега провел обычную силовую тренировку в тренажерном городке на набережной. В первой половине дня завтракаю виноградом, 1-1,5кг за 2-3 приема до 12 часов. Потом в течение дня черный хлеб и овощи в сыром виде, немного подсолнечного масла и соли. Без хлеба тяжело, силы сразу покидают. Желудок к хлебу привык, никаких неприятных ощущений нет. В день съедаю 700-800г. за 4-5 приемов. На ужин практикую салат из свежей белокачанной капусты с солью и подсолнечным маслом и с хлебом.
Квартира в которой я живу находится в самом центре Анапы. Выходя на прогулку сразу попадаю в центральный парк с великолепными фонтанами, танцующими под музыку и с яркой подсветкой. Вечера стоят теплые, 22-25 градусов. Вода в Море радует прозрачностью и теплом. Наслаждаюсь жизнью. Настраиваюсь на завтрашний длительный забег. Желаю Всем хороших выходных!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием