[allright]

Ооо! И вправду - серьезная темка, зож, спорт и еда! По себе скажу, что если тренировка короткая, до 1.5 часов, то углей в этот день перед тренировкой можно вообще не есть, а вот белок обязательно, иначе будешь ходить дохлый и заствалять себя нагружаться пинками.
Кофе, кстати, нужно пить немного заранее, он не так быстро начинает действовать, но потом "тащит" довольно долго.
После нагрузки ем обычную еду, разве что углей побольше, риса катрошки. Фрукты и сок - зло, На голодный желудок лучше не есть. Маааленькую фрукту после еды, если что.
Вообщем, пока тоже в процессе привыкания.
Интересует еще вот, если тренировка затяжная, типа веломарафончик? На полтора-два часа энергии хватает, потом есть надо начинать, иначе можно гипогликемию хватануть, есть недавний опыт. Вот здесь теряюсь пока, специалные спортивные батончики и т. п. что-то не привлекают