Четверг. Бег 10км в темпе 6.00/км.
По прежнему пока обхожусь без силовых тренировок. Но на работе нагрузок хватает, так что мышцы находятся в хорошем тонусе. Бегал сегодня по новой трассе. Нашел дорогу тупиковую, практически машины по ней не ездят. Довольно ровная и широкая. Бежать одно удовольствие!
Скоро начну добавлять километраж и темп бега.
В питании разнообразие свёл до минимума. По прежнему один прием пищи, после работы. Он состоит из риса и белокочанной капусты. Рис приготовлен в мультиварке на пару. Капуста в свежем виде (добавляю немного соли). Иногда капусту тоже готовлю на пару. И в беговой день добавляю бананы. Вот и весь рацион. Убрал кисломолочную, бобовые. Силовых тренировок нет, поэтому уменьшил количество белка. Упадка сил не чувствую. Бодрость и выносливость при мне. Планирую держать такой вариант питания ещё неделю. Последнюю неделю Поста планирую поголодать.