Доброго времени суток.
Последняя запись про выход.
18-31 дни выхода.
Вес немного снизился до 74,200-74,600. Объемы тоже немного снизились.
Итого считаю, что за голод с выходом потеряла более 14 кг. Одежду покупала на два размера меньше.
Рацион практически не меняла - сырые овощи, сезонные ягоды + фрукты. С 25 дня выхода подключила рыбу на пару и соевый соус. Соль так и не ввела пока, так как и с соуса начали отекать к вечеру ноги. Причем отек появился день на 3-4 после ввода соуса. Впрочем по весам сильного привеса нет от 200 до 400 грамм. Яйцо тоже как-то не ввелось еще и не особо хочу. Совсем не хочется круп никаких, картошки тоже, мяса тоже не хочу. Наверное в ближайшее время подключу масло оливковое, возможно кисломолочку, а может и ничего менять не буду.
Постараюсь сохранить стиль питания 2 недели до отпуска, в отпуске буду уже питаться, как будет получаться, так как будем много ездить на машине и даже не могу себе пока представить, как все будет.
Усилился дерматит: верхние веки, между бровей, около носа, на пальцах на крайних фалангах появились трещины, на подбородке наоборот становилось лучше, сейчас опять возвращается.
Самочувствуе общее чаще всего отличное, но бывают кратковременные моменты, которые я бы описала, как "заболеваю", по утрам бывают сопли и болит горло. Возможно, это связано с жарой и кондиционером в офисе, а иногда кажется, что насморк аллергический, так как после прогулки на улице внезапно появляется, в помещении проходит.
Сон до сих пор недолгий, не сплю по 8-10 часов, достаточно 6-7 часов, и одного раза 8-9 часов в неделю. Активность хорошая, энергии достаточно на все повседневные дела.
С ногами и руками проблема не ушла, но очевидные улучшения есть, когда просто хожу, уже не тяжело, но быстро идти или бегать - не могу. Хочу начать делать упражнения на развитие мышц ног, есть вероятность, что это исправит ситуацию окончательно. Онемение в пальцах до сих пор сохраняется.
Появились боли в спине, связано ли это с повышенной для меня последнее время активностью или с чем-то другим - пока непонятно.
В общем и целом, уже забылось, что голодала, выход тоже не был для меня сильно тяжелым, особенно после того, как меню стало разнообразным. Свежие овощи с дачи кажутся безумно вкусными. Очень по вкусу молодые помидорки, молодые кабачки, еще одна находка - брокколи, прямо с куста срываю и ем - невозможно описать ощущения, как будто эликсир энергетический пьешь, так от нее хорошо. Голод быстро проходит даже от пары огурчиков или горсти ягод, но ненадолго, обычно на пару часов))) После того, как рыбу ввела, насыщение полноценное, могу после обеда спокойно 5-6 часов без еды, но насыщение без тяжести и без сонливости - это очень классно
Жаль, что у нас такой короткий урожайный сезон. На овощах зимой или весной гораздо сложнее выходить, уверена, что не смогла бы продержаться так долго без срывов и с желанием все продолжать дальше. Рада, что попробовала голодать именно в этот период.
Всем удачи и легких голоданий и выходов
