Цитата:
Сообщение от Alex_андр
У большинства наших форумчан — цели не соответствует запросам реальности.
Голодая чисто для похудания — можно заметно повредить здоровье.
|
Для похудания не так уж и много к голоду прибегает. В основном лечат ту хронь, от которой медицина открестилась. Был тут пример и псориаза излеченного голодом и других аутоиммунок.
Цитата:
Сообщение от Alex_андр
Твои переводы помогли мне осознать:
1)Надо знать как питаться.
|
Больше - чувствовать и слушать себя. Подкреплять знаниями теории необязательно, если чувства тебя выводят к нужному результату.
Цитата:
Сообщение от Alex_андр
2)Крахмал и углеводы — как можно меньше.
|
Уточню. Как можно меньше того, что стимулирует сильный инсулиновый отклик и забивает кишечник, либо разводит патогенов, либо и то и другое. То есть:
термообработанный крахмал, и
быстрые сахара без клетчатки (соки, сахар и всё с ним, мед, сухофрукты).
Сырые крахмалистые овощи и фрукты с клетчаткой прекрасны (свекла, батат, морковка, бананы, тропические фрукты и т.д.). У фруктов есть одна особенность, об которую расшибают голову даже стреляные воробьи. И потом обвиняют фрукты во всех смертных грехах. Их надо есть только на пустой желудок и дать им полностью всосаться, не есть после них до чувства уверенного голода. Категорически нельзя смешивать фрукты с другими продуктами, особенно с жирами, заедать ими другую еду - ох уж эти бредовые "десерты". Подсказка из собственного опыта. 5-6 часов перед поеданием фруктов должны быть без еды, 1-2 часа после (зависит от объема съеденного).
Цитата:
Сообщение от Alex_андр
3)Есть не переедая.
|
Точно. И не смешивая несмешиваемое. Дать отыграть всем гормонам после приема одного типа еды, прежде чем браться за другой.