[Клюковка]

27 февраля . День 2

Не взвешивалась.

Подъем, стакан воды.

Питание за день:

09-30 Завтрак. Гречневые хлопья на воде и половина грейпфрута.
(да уж! Безвкусно и не сытно. Мне необходимо продумать завтраки)
Уже к 12 хочу есть. Аппетит перебиваю чашкой кофе.

13-45 Обед. Нашла в интернете рецепт «Овощи с приправой маги» . Сделала. Попробовала. Полное г. Все выкинула. Попросила у поваров тарелку борща без мяса и сметаны (300 гр) и салат из кит. капусты с редиской (150 гр). Добавила чуть олив. масла. Не сытно. Съела три корки черного хлеба.
Пошла в магазин. Купила смесь орехов. Съела горстку. О! Вкусно. Мысли о еде отступили.

16-30 Перекус. Яблоко зеленое.

18-30 Ужин. Гречка (100 гр) + пассированные на воде лук, морковь, помидор с сушен.травами . (не вкусно.Нужно более тщательно продумывать питание. Еда должна насыщать, чтобы потом не думать о еде)

Физ.нагрузка.
Утром пробежка/ ходьба 30 минут
Скользко.
После пробежки дома сделала комплекс упражнений «Кошка»
Комплекс направлен на оздоровление позвоночника и избавления болей в спине.

Уход за собой : кофейный скраб с морской солью. Массаж скрабом 5 минут.