Предисловие.
Все таки пробежки по утрам – это настрой на день.
После пробежки на морозе весь день хорошее настроение. Какая-то внутренняя радость. На весы пока не становлюсь. Завтра!
28 февраля.День 3
Что-то , мне кажется, я в эти дни ем очень много хлеба. До этого хлеб не ела. Ну по порядку!
Создатели веганского меню, которое я взяла в интернете, скорее всего на себе это меню не опробовали.
"уже на третий день веганская диета может надоесть". Мне не надоела. Я суть диеты поняла, но я не могу найти оптимальное сочетание продуктов, чтобы я не чувствовала голода. А потому , наверное, съедаю много хлеба. На обед было предложено съесть гороховый суп и дополнить фруктовым салатом! Что? Реально? Ну уж нет.
Питание за день:
Завтрак пропустила.
12-00 Обед тарелка грибного супа –пюре (ну так себе ) )
Овощной салат с заправкой олив. масло+ сок лимона.
Три корки хлеба.
15-00 Салат овощной с кукурузой, фасолью, огурцами помидорами (200 гр).
Остаток супа + хлебцы с покупным хумусом 4 штуки (О! Вот это вкусно)
16-30 яблоко.
19-00 овощи (картофель,помидорка, перец, лук)+масло 1 стол. ложка.
Запеченные в духовке. 2 корки хлеба с хумусом+ 2 хлебца с хумусом!
Наконец-то вкусный ужин!
20-00 40 грамм орехов ассорти.
Все таки, наверное, орехи лучше утром!
Физ.нагрузка:
Пробежка 30 минут.
Дома упражнение на пресс (по приложению) целых 5 минут !
И даже планка 30 секунд!
Уход за собой:
скраб из морской соли для волос.
Сегодня я напишу меню себе на завтра. Постараюсь соблюдать точно и описать , что чувствую после приема пищи ! А также постараюсь понаблюдать, в какой обстановке ем и почему мне кажется, что я не наедаюсь. Хотя порции приличные.
09-30 завтрак - 1 хурма , зеленый чай.
13-30 "Салат для спортсменов" (пекин. капуста, сельд, вместо мяса фасоль)- 350 грамм.
16-30 орехи 30 грамм
18-30 "Теплый салат из стучковой фасоли" (помидоры+фасоль) - 350 грамм