Проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что выход из голодания можно считать законченным.
Все подряд есть пока не собираюсь. Все подряд в моем понимании - это кофе, чай, горький шоколад, выпечка (это то, чем балуюсь иногда под настроение. Обычно - когда долго сижу в деревне и вся такая становлюсь совсем деревенская баба, и выбираюсь в город. Вот тогда могу попасть в хорошую кофейню или кондитерскую. В смысле, целенаправленно попасть
). Варенники-пельмени-сырники-блинчики (не считаю это вредной едой, если в меру, и обязательно ем, но считаю именно излишеством, тк без этого можно жить (наверно
) ). Всякие голубцы, жаркое, тушеные овощи, ливер, жаренная рыба, стэйки, борщ, супы (та же категория - излишество, но вполне седобное, если в меру, из хороших прлдуктов и правильно приготовлено). Вот это все ближайший месяц еще пока не планирую.
Оставила себе всю молочку (тоько деревенскую и только от лично знакой коровы), яйца (ясно, что от знакомых кур)
, овощи сырые и припущеннные, рыба (гриль,барбекю и оварная), уха, курица (гриль, барбекю), мясо (барбекю и в плове), плов (если найду) (плов вообше считаю лекарством, если поавильный и правильно съеденный), фрукты-ягоды. Мед. Растительное масло (подсолнечное и оливкое, нерафинированное, домашнее, я везунчик - у меня есть возможность масла есть домашнего производства. Но не весь год. Вот ем их, только когда добираюсь до домашних). Сало (сырое, если что, в смысле, без термич обработки, тоже считаю лекарством, но не во время выхода). Пустые цельные крупы и крупы с домашними маслами (в тч домашним сливочным). Из излишеств, которые себе оставила : оливки домашнего приготовления, сыры домашнего приготовления, варенники с ягодами, травяные чаи, морсы-компоты без сахара и как отдельный прием пищи.
Главная моя задача - режим питания. Очень уж хаотично питаюсь. Но надеюсь, что сейчас в деревне как раз получится с этим разобраться.
Пищевая пауза - раз в неделю (1-2 дня),плюс 2 дня в неделю - без белка и масел.
Следующее более-менее продолжительное голодание (мин неделю) - ближе к зиме.
Дневник буду вести в разделе для стремящихся к здоровому образу жизни. Тк сейчас будет период (где-то месяца 3) когда поставила задачи глобальные - режим питания и двигательной активности и силовые физ нагрущки для улучшения мышечного корсета (работа с грыжами позвоночными и кожей лица (зависит от состояния мышц спины и шеи)).