Добрый день!
Встала в 6-30. Сон 7 часов.
Ортопроба: 56/74-22.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая разминочная ходьба: 10 мин.
В 11-00 Тестовый Поход на 4 км.
Скандинавские палки взяла с собой, но несла их всю дорогу в руке. В самом начале решила, что буду использовать только в самом крайнем случае. В конце моего пути очень-преочень хотелось на них опереться, но не поддалась соблазну, так и пронесла их весь путь без надобности.
Теперь о походе подробнее, по этапам...
1 этап.
S=1000 м;
t= 20 мин;
V1= 3,3км/ч;
отдых 2 мин.
2 этап.
S=700 м;
t= 13 мин;
V2= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.
3 этап.
S=1300 м;
t= 22 мин;
V3= 3,5км/ч;
отдых 5 мин.
4 этап.
S=630 м;
t= 12 мин;
V4= 3,2км/ч;
отдых 5 мин.
5 этап.
S=370 м;
t= 7 мин;
V5= 3,1км/ч;
Весь путь (чистой ходьбы):
S=4000 м;
t= 74 мин;
Vср= 3,3км/ч;
ЧССср= 114 уд/мин;
ЧССmax= 124 уд/мин.
Обратный путь оказался сложнее, так как всё время шёл с некоторым подъёмом. Два последних этапа правая нога уже почти не шла, а тупо тащилась за левой. Майка и лёгкая куртка промокли насквозь от пота.
После похода взвесилась: 72,1 кг. Минус 900г.
Путь до лодочной станции я вам показывала в прошлый раз, поэтому расскажу о Вновь Освоенных Территориях.
Новый мой маршрут далее пошёл по улице Златоустовской:
По пути попались такие вот красавчики, пасущиеся недалеко от моего дома:
А это вход Днепра в мой Чудесный Залив:
Кусочек Старого Города в дали на возвышенности:
Подникольский монастырь на другой стороне Днепра:
Второй и часть третьего этапа моего пути шли по островку частного сектора:
Когда шла обратно, козочки и барашки уже насытились и дружно возвращались домой. Они весело приветствовали меня беканьем и меканьем. Наверное, это и были те Поклонники и Фанфары, о которых говорил Кремышев...
Ну, вот, очередное испытание пройдено.
Я рада, что смогла его ПРОЙТИ.
Спасибо всем, кто поддерживал меня в Пути.
Особая благодарность и низкий поклон моему Тренеру-Учителю-Врачевателю-Гуру Кремышеву.
