"Нормальная ежедневная доза витамина D3 зависит от возраста человека и факторов риска. В настоящее время рекомендуемая в США доза составляет 600 МЕ (международных единиц) в день для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ, если возраст превышает 71 год.
Некоторые исследователи рекомендуют гораздо большие дозы витамина D3, но слишком большое его количество может причинить вред организму человека.
Существует верхний предел того, сколько витамина D3 вы можете безопасно принимать. Институт медицины США считает таким безопасным пределом для взрослых 4000 МЕ витамина D3 в день.
Принимая более 10000 МЕ в день, вы можете повредить почки и различные ткани тела."
Источник: http://budzdorovstarina.ru/archives/967