3 ДЕНЬ ЕДА
Ну вот спокойно прошли два дня голода и сегодня начинается самое трудное..то бишь едение, а ещё лучше малоедение,
в конце дня отпишусь что ела и во сколько ела..
всем нам замечательного дня и удачного голодания для голодающих!!!!!!:
Отчёт за прошедший (почти) день:
Завтрак 9.30-кофе без молока и сахара
Обед 12.00-вареный на пару лосось 250гр
Ужин 17.00-сыр твёрдый (80гр)+3 яйца в смятку,
Итого 950 ккал.....пока без жора!!!
Пила немного воды(по желанию, не насильно) и немного чайного гриба (настаиваю его долго, чтобы был кисленький и потерял как можно больше сахара)
Не знаю много это или мало, но нашла формулу для расчёта базального метаболизма и дневной энергетической потребности, ввела свои данные и получилось, что первый 1350 ккал, а второй по одной формуле 1500, а по другой 2000, я выбрала тот что поменьше, потом советуют иметь дефицит калорий не больше 30%, а это где-то 450 ккал по моим подсчётам, вот и получается, что в ещие дни нужно наедать не больше 1000 ккал...я в этом не очень разбираюсь, но посмотрим на вес в понедельник..