3.12.Пт. удлинил подход до 2х минут.
Заварил боярышник и свеклу(кубики) с медом для пульса.
1.Р 16левой = 10 раз через 30 сек х4\темп 20,21,22,24 * темп в 4м подходе увеличил на 1 до 24 р\мин но это было не трудно в коротком подходе
2. Р 16левой = 40 \ 2 мин\темп 20\ЧСС - 149*левая слабая сегодня догнала правую.
3. Р 24 правой = 5
4. Мобильность плечевых суставов = 5 подходов
5. Тупокач по 1 одному - 2 подхода на всякую хрень.
Линеечка подъемов гири 24+ кг: 110, 5,5
Линеечка подъемов гири 16 кг: 200, 80, ~100, 120, 140, 120, 120, 80