Думаю, что лимитируют не мышцы. По комплекции я чем то похожа на вас
, ну, только в женской версии. Получается, что лимитирует сердце. Бегать на пульсе, который вы выше всем рекомендовали, кажется, до 130 уд./мин., не получается. Если бегу в комфортном темпе, в среднем по 6:30, пульс до 150 ударов, а то и выше, но бывает и ниже. Пробовала бегать медленнее - неудобно!