[Elena83]

02.10.17 – обычное питание

Питание:
Сегодня питаюсь без подсчётов. День «читмила» опять)) Накормила себя досыта – под завязку)) Позволила себе много мёда, много каши, много своего любимого хлеба – «финского зернового», из цельных ржаных зёрен и с семечками подсолнуха, льна и кунжута. Чем хорош этот хлеб? Ну, вкусный он, конечно, а ещё его поневоле приходится тщательно жевать – из-за всех этих зёрнышек)) Вообще люблю простую «крестьянскую» пищу, без наворотов. Многокомпонетные и многоэтажные, сложные блюда – не моё. Гурманство – имхо, излишество. От лукавого всё это. Живу прямо по пословице: «Хлеб да каша – пища наша». Не представляю своего рациона без разнообразных каш))

Физическая активность:
Брр, свежо сегодня, однако! Утром -4, лёд на лужах не тает. Но мне что-то слегка наскучило топать с Лесли, так что сегодня бодренько топала в парке на свежем воздухе: 45 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч с беговыми интервалами. Я вообще не бегун, у меня чуть что – сразу колени начинают страдать, но сегодня побегала немножко, но в кайф. Утолила, так сказать, жажду движения)) Прямо захотелось бежать и всё тут. Ну и согрелась, конечно – в такую погоду как раз кстати.

Настраиваюсь на подготовку к 3-дневному СГ... Завтра начинается разгрузка))


3.10.17 – подготовительно-разгрузочный день номер 1

Питание: кефир, сухофрукты, капуста тушёная без соли (тушилась недолго, хрустит), грейпфрут, апельсин, яблоко, чайная ложка мёда. Талая вода. После 17.00 заканчиваю есть, дальше вода или чай травяной.
Двигательная активность: отдых.