румба,
Спасибо, что дали ссылку на тему Алексаши-Прямохождение VS Здоровье,
второй день читаю, из лучших...
Тоже дома ползаю по пластунски, можно и без помощи ног на предплечьях, а про талию как здорово, только я по Бубновскому 20 мин на ягодицах, и остальные два принципа движения такие же.
Тренажеры пробовала, но если бы мне попался инструктор типа Кремышева или Сергеева, имеющий опыт работы с людьми за 40-60, я бы продолжила.
Капа, это похоже на то что вам советует Румба, просто, может пригодиться:
https://youtu.be/g0yC45RssXs
https://youtu.be/Vy_TeUfudyQ