[Андрей25]

Спасибо!

Не знаю, насколько вопрос актуален

актуален-актуален, еще как. 2 месяца для перестройки организма - это мизерный срок, к тому же я еще в поисках.

На протяжении 5 лет работала в ночь, график примерно 5 через 5. Последний год - полтора начала чувствовать, что организм очень сильно истощил свои ресурсы.

Ох эти ночные смены... Я бы долго на таком режиме не проработал бы. Бывали бессонные ночи - это не мое. Но опять-таки каждому свое. У нас на работе мужики в смену ходят - 3 сут. работают 2 отдыхают, причем эти смены чередуются: 3 дня с утра, 2 дня отдых, затем 3 дня вечером - 2 дня отдых, затем 3 дня ночью - 2 дня отдых. И так всю жизнь, кроме отпуска. Так рассказывали кто-то к 40-ка начал спекаться (сердечно-сосудистые и пр.), а кто-то и до 60-ти работал - и хоть-бы хны. Не знаю, что с темы живчиками на пенсии было. Но то, что такие режимы уменьшают жизненный ресурс - факт.

Заинтересовалась аюрведой

В свое время тоже плотно подсел на Аюрведу... Пробовал питаться, режим дня соблюдать. Одно могу сказать: в этом что-то есть. Но ко всему слепо прислушиваться не вариант. Аюрведа дала дельный совет: слушай себя и свой организм.

При подъёме в 5 утра, я вялая и уставшая уже к 16.

Ну тут думаю спать ложиться нужно раньше

На данном этапе оптимальное время для подъема 6:30-7. Тогда целый день бодрость и ясность мыслей.

В столько и просыпаюсь, причем сам без будильника. Бодрость и ясность мыслей давно не чувствовал не зависимо от поры суток. Но тут ИМХО проблема не в режиме дня или питании. Проблема где-то глубже. Нужно искать решение.

К слову, утренние физ. Нагрузки мне тоже не очень подходят.

Про утренние нагрузки писал, основываясь на старом опыте, сейчас может быть по другому. Нужно попробовать. Единственное, что нужно просыпаться в 5 утра (а так лень), что бы перед работой плотно побегать.

Самое лучшее время для моего организма за 2-3 часа до сна

Хожу в бассейн вечером, плавать заканчиваю за 2-2.5 часа до сна. Сплю иногда крепко иногда полночи кручусь, но с утра всегда очееееенььь тяжело просыпаться.

Пару слов по питанию : если кушаю хорошо в первой половине дня, после 13-14 совершенно неголодная, опять-таки бодрая и легкая на подъем.

Тоже такое замечаю, но только если чего-то горячего-приготовленного поем. От сырого с утра бодрящего эффекта нет. Но сейчас с утра вообще не ем, аппетита почему-то нету. Из-за этого на работе до обеда, как тормоз, мозги вообще не варят. Вообще заметил пока не поем, вообще какой-то никакой хожу: говорить неохота, башка не варит нужным образом, чувствуется неуверенность в себе. Вот такая теперь дилема у меня: кушать с утра через "нехочу" для бодрости, настроения и хорошого соображения или не кушать, т.к. организм не просит - и ходить до обеда как овощ.

Просто нужно запастись терпением и благой целью

Цель вроде есть, но она какая-то размытая получается. Пока сложно понять чего я сам конкретно хочу и чего этим всем добиваюсь. Идет толчок изнутри, что что-то не так и не то я делаю.