Четверг. Длинная беговая тренировка. 23км - 2ч00м.
Вчера лег поздно. Опять смотрел футбол.
Сегодня утром проснулся в 8.00. Проспал. Весы не работают, села батарейка. ЧСС 46. Хорошо.
Продолжаю улучшать беговые результаты.
Сегодня темп 5.00/км продержал уже 75 минут(15км). И еще 45мин в среднем темпе 5.45/км (разминка и заминка).
ЧССср - 154, ЧССмах - 165.
Водопотребление - 1,0 (70-я, 90-я, 110-я и 120-я)
Вес перед бегом 81,7. После 79,8.
Сегодня нагрузка большая: интенсивный бег 23км + ходьба 20км.
Рацион.
8.30. Хлеб0,15+сгущенка0,15
11.30-13.30 бег. Вода 1,0
13.40. Вода 0,5
14.30 гороховый суп0,4+хлеб0,2
18.00 шарлотка с яблоками (антоновка)0,3
20.00 шарлотка0,3.
Подарили мне мультиварку. Вот сегодня начал ее осваивать.
. Яблок много собрал, а есть их не могу. Кислые очень. А в виде шарлотки пошли хорошо.
.