Показать сообщение отдельно
Старый 01-10-2018, 18:41   #3
 
Аватар для Татика
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Москва
Сообщений: 139 Поблагодарил: 9,294
Поблагодарили 693 раз(а) в 132 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Мое интервальное голодание

Доброй ночи.
Я в апреле этого года, начала с почти такого же веса. 82.5 и рост 158, 60 лет.
Но чтобы так не налопаться с едой, 2 месяца просто уменьшала порции, много смотрела передач по похудению на ютьюбе для мотивации, потом интервальное голодание далось легко.
Вес снизила до 70 кг.
Голодала изредка по 36 часов. Пишу свой опыт, т.к. не легко сразу было перейти на такой график питания, ведь его суть не только диапазон 18/6, но и суметь не наедаться до отвала. Начинала с более щадящих интервалов.
Попробуйте чуть смягчить интервалы, иначе на стрессе в часы загрузки можно весьма сильно перебрать с едой.

Сейчас больше помогает привычка есть небольшими порциями, даже в отпуске , благодаря ей, набрала только 500 гр.
Татика вне форума   Ответить с цитированием