Цитата:
Гвоздь;1010675]
Я, честно говоря, не вижу другого способа к выявлению своего оптимального рациона, кроме самонаблюдения и умения прислушиваться к своему организму. Не исключая, конечно, и научных формул, например, связывающих чувство насыщения (уровень лептина в крови и, соответственно, гипоталамусе) и характер рациона: с преобладанием животного белка в рационе, или наоборот, растительного.
|
У меня не получилось найти свой оптимальный рацион на низкоуглеводке. Возможно, из-за разнообразия, которое позволяет эта диета. Общее самочувствие было намного хуже и появились неудобства с затеканием, онемением ног.
Для меня, лучшим способом разобраться - уменьшить набор проверяемых продуктов до минимального. Так я пришла к употреблению только мяса и сала, иногда сливочное масло и много травяного чая с кислотой. Самочувствие стабильно приподнятое. Нужно ли в таком случае искать разнообразия на постоянной основе, чтобы еда превратилась из топлива в развлечение. Вот такая дилемма.