[NeznaYka]

Начнем с простого...установим первые три правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
__________________________________________________ __________________________
Для начала несколько небольших целей:
1. очистить кожу на лице
2. добить насморк и "разложить" заложенное ухо

__________________________________________________ __________________________
Мы все очень разные, у всех свои привычки и свой характер. Для меня нужно все разлжить на один-два-три и т.д. пункта, установить правила. выполнение этих правил, небольшая победа над своей ленью и прочими демонами...доставляет удовольствие. Поэтому мне проще так: четко очерчивать задачи и цели, а также устанавливать способы их достижения.