Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сб. 28.07.
Все нижеследующее делал одним подходом без отдыха:
1. Приед с колен+ выход на носки = 5+5
2. Ножницы+ выход на носки = 5+5+5
3. Выпады+ выход на носки =5+5
4. Присед 18 кг+ выход на носки =5+5
26 кг = 5+5
5. Прыгающая звезда = 20
6. Прыжки на ступеньку = 5
7. Выпад 8 = 5+5
8. Ножницы 8 = 5+5
9. Бег 20 м х5подходов максимально быстро.
Вторая тренировка - поработал руки.
Питание вегетарианское. В качестве белков пророщенная чечевица, пшеница, тыквенные семечки, шампиньоны. Крахмалы, овощи, фрукты.
|