нет это не "
Не Здоровый Образ Жизни"
это "
Наиболее Здоровый Образ Жизни"
Быть дневнику.
собираюсь писать сюда всякие наблюдения касающиеся по моему мнению здорового НЗОЖа.
о себе кое что рассказал в
дневнике голодания
Установки и цели:
0 Определить и практиковать НЗОЖ
0.1 Основное направление питание. Текущий подход - сыромоноедение.
0.1.1 Сократить количество поглощаемой пищи.
Моё обжирательство просто какое то извращение. Вечером не могу выйти побегать так как живот забит едой и я его еле ношу.
0.1.2 Определить наиболее подходящий набор продуктов для СМЕда.
Сейчас вызывают сомнения такие продукты как арахис, финики, подземные овощи, зерновые... в общем вне сомнений только фрукты, да и то в общем случае. Не понятно как определить их частную безопасность - типа не смотрит ли на меня через пропарафиненную кожурку яблока ген скорпиона или резиновой лодки. ну и т.п.
0.2 режим сна.
0.2.1 продолжительность
хочется сократить до минимума останется время на познавательную деятельность,
чтения golodanie.su 
и личного развития.
0.2.2 матчасть
изготовил маленькую подушку из трав.разные полыни, мята, пижма, тысячелистник, цвет липы
в планах набить матрас травянистым набором но тут надо будет подождать когда хмель шишки даст и рогоз поспеет.
0.3 Гигиена
0.3.1 Кожа
Моюсь уже наверно месяц без мыла и прочей хим. продукции. Горячая вода + холодная вода = контрастный душ. одно исключение - искупался в цветущем водохранилище - голову пришлось мыть шампунем.
несомненный плюс СМЕ - снижение выделений через кожу. Пот почти перестал вонять, да и меньше стал потеть.
0.3.2 Зубы
после перехода на СМЕ зубы чищу редко. изо рта почти и не пахнет но тут есть сомнения: растительная пища всё же остаётся в зубах и думается разлагается слюной. ладно зубы всё равно надо новые выращивать эти не жалко
0.4 Закаливание
Зимой с этим конечно проще (если дорожку не замело сугробами по пояс и полынью пропилили). Сейчас остаётся только контрастный душ да и то при температуре воздуха +30±5°С и ночью около 20 это не такой уж и контрастный душ получается.
Хочу зимой взять за правило ходить по снегу босиком. давно уже хочу но в прошлом году так и не сподобился
0.5 Физ нагрузка
Качаюсь собственным весом. подтягивания отжимания на брусьях. прес - поднятие ног на турнике или на брусьях, реже отжимания (надоедает), гирю вот ещё достану буду подымать.
продолжение следует