Добрый день!
Докладываю...
Поход в Открытый Космос прошёл успешно.
Перед выходом в Яндекс-Картах распечатала план местности, по которой проляжет мой маршрут.
10 минут Облегчённой Ходьбы на выключенной беговой дорожке.
Завязала хвост на голове, надела кроссовки, фотик на шею, скандинавские палки в одну руку и пошла.
Шла без палок весь путь. Только при очень крутых подъёмах и спусках опиралась на них одной рукой.
На привалах разворачивала свою Карту и отмечала на ней маршрут, время и пульс.
Всё это мне напомнило институтские соревнования по спортивному ориентированию. И как будто мне снова девятнадцать!
Первый интервал.
От подъезда до Залива через очень крутой спуск, а потом по дорожке с подъёмом:
Прошла 350 м за 8 мин.
Передохнула вот на таком камне 3 мин:
Второй интервал.
S=300 м; t=6 мин.
Привал на скамеечке у обрыва к Заливу 4 минуты.
Третий интервал.
S=320 м; t=10 мин.
Дорожка повела к местному пляжику:
Затем к лодочной станции.
По пути пришлось преодолеть высокий и крутой подъём. Здесь немного опиралась на палки одной рукой.
Вышла наверх, в цивилизацию
и пошла обратно к дому.
Отдых на скамеечке над пляжем 4 минуты.
Четвёртый интервал.
S=380 м; t=10 мин.
Скамеек по пути не было, поэтому шла до подъезда, не останавливаясь.
Всего прошла 1,35 км.
Время ходьбы 34 мин=0,57 ч.
Средняя скорость 2,4 км/ч.
ЧССср 129 уд/мин.
ЧССmax 132 уд/мин.
Стою в подъезде у лифта, вся потом облитая. Но безумно счастливая!
Соседка подбегает: "Ты чё, в Заливе купалась?"
"Нет", - говорю. "На расслабляющую прогулку ходила."
И вместе хохочем...
