Цитата:
Сообщение от Гвоздь
Биохимия и цикличность у всех одинаковая и соответствует биохимии Протасенко.
|
У Делиа веса побольше - 4-6 повторений, у Протасенко 8-12. Я еще встречал рекомендацию для астеников не перегружаться.
Цитата:
Сообщение от Гвоздь
учтены особенности доведения мышцы до отказа
|
Однако приседания так не выполнишь... Да и становую ИМХО до отказа опасно.