11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал)
12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал)
13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал)
14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал)
15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал)
16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал)
-------------------------------------------
Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 67,2 кг, итого минус 22,8 кг за 16 недель.
БЖУ на 16-й неделе (в граммах) 66 - 69 - 107, все устраивает, кроме того, что крахмалы тяжеловато перевариваются. Зато сразу после еды аж мурлыкать хочется, так уютно они заходят
Но спустя час тяжесть и ощущение пластмассы в тракте. И глюкоза до 13,5 (!) подскакивает, несмотря на животные белки в этой же тарелке. Картошки, бананы всякие - пришлось ввести в рацион из-за перехода на младенческое питание после удаления зуба. В смысле все приходится измельчать в пюре, чем продукт мягче, тем проще нам с блендером.
Цель удержать вес достигнута за счет повышения крахмалов и кисломолочки. Одно не понимаю, почему не получается худеть понемногу и плавно
Или стоит на месте, или сразу кусок в 2 кг отваливается (и тогда меня плющит). А вот идеально, чтобы размеренно, по полкило в неделю - никак, вот же ж. Хотя я б еще полведра сала растопила - того, что в районе живота окопалось. Ибо нефиг.
Не считая все еще ноющей дыры в верхней челюсти и пару недель назад заявившего о себе тазобедренного сустава (ну тебе-то что надо?), в остальном самочувствие хорошее, работоспособность значительно повысилась. Больше не чувствую себя тушей, выброшенной из моря на берег. Углеводы свое дело сделали. Но и нагадили, не без этого.