Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 19-08-2018, 08:16

Воскресенье. Утро в 6.30. Выспался отлично!
Ортопроба 44/66(22).
Бег 23км - 2ч05м40с (5.40/км). ЧССср - 133, max - 147. Восстановление хорошее. По ходу пробежал 10 подъёмов-горок (по 600м).
Результатом доволен. В прошлое воскресенье длинная тренировка была 17км. Сейчас уже 23. Через неделю будет 30км, через две (за 3 недели до марафона) - 36км.
Удельный вес работы в горку тоже буду увеличивать.
Сегодня по плану отдыхаю, только восстановительная ходьба. Завтра новая рабочая неделя, которая начнётся уже сегодня в 3 часа ночи ходьбой на работу 15км.
Всем хорошего воскресенья!

19-08-2018, 08:16	#2113
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,191 Поблагодарил: 41,707 Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Воскресенье. Утро в 6.30. Выспался отлично! Ортопроба 44/66(22). Бег 23км - 2ч05м40с (5.40/км). ЧССср - 133, max - 147. Восстановление хорошее. По ходу пробежал 10 подъёмов-горок (по 600м). Результатом доволен. В прошлое воскресенье длинная тренировка была 17км. Сейчас уже 23. Через неделю будет 30км, через две (за 3 недели до марафона) - 36км. Удельный вес работы в горку тоже буду увеличивать. Сегодня по плану отдыхаю, только восстановительная ходьба. Завтра новая рабочая неделя, которая начнётся уже сегодня в 3 часа ночи ходьбой на работу 15км. Всем хорошего воскресенья! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"