[Anatoly55]

06.07.20. Пн. Утром поднялся в 4:50. Мышцы немного побаливают. Накануне, поближе к вечеру была гиревая тренировка. Рывок 16кг. гири =50+40, отдохнул 3 мин. и ещё 25+25.
Вместо пробежки просто прошёлся 8км. в ср.темпе 10мин/км. После этого позанимался на уличных тренажёрах 30мин.
По возвращении домой походил босиком по росе, облился водичкой холодной. Днём с кустарников срывал ягоды и упаковывал их в морозильную камеру. Вечером была прогулка, прошёл около 3км. позанимался 20 мин на тренажёрах.
07.07.20. Вт. Сегодня с утра лёгкость в теле. Спросонку сразу выбежал во двор дома, походил по травке, сделал разминку, облился водой и только потом уже собрался на пробежку. Пробежал в парке 7км. в ср.темпе 5'54", каденс 184, шаг - 87, потом ещё прошёлся 3км. 30 минут позанимался на тренажёрах, сделал по три подхода. Днём была борьба с сорняками, подкормка растений. Во второй половине дня - ВИИТренировка, после - занятия с гирями. Попарился здорово в бане...