Цитата:
Сообщение от Александр1974
191 раз рванул за 10 мин-130 правая(7 мин)+61 левая(3 мин). Пульс-бешеный:182-средний,194-максимальный,свыше 176 ударов-8.11 мин,начинал с пульса 117,а обычно около 90 ударов. Занял 1 место,но соперников сильных не было.
|
Цитата:
Сообщение от Александр1974
Работал с пульсометром впервые на соревнованиях,поэтому знал,что пульс завышеный. Ни о каких 200 не могло быть и речи.
|
Саша поздравляю с первым местом, также со вторым местом в абсолютке, ну и понятное дело с красивым, грамотным подходом! Маятник нарушился после 110 раз, я это связываю не знаю правильно или нет, что забилась правая кисть и значит надо подтягивать левую чтоб перехват можно было делать в случае необходимости после 6 минут, ну или после 6,5 минут.
Пульс поганный, так по виду подхода кажется что можно было дотянуть 200, но глядя на пульс - НЕЛЬЗЯ, здоровье дороже.
Самое плохое что верхняя безопасная граница пульса с возрастом снижается, я в прошлом году на таком же пульсе(193) в возрасте 63 года простоял 10 мин и сердце кололо целый месяц-не тренировался. Теперь перестараховываюсь с запасом. Так что у тебя единственный выход приобретать гирю 12 кг
и работать по 30 минут или там по 1 часу на маленьком пульсе 120 уд\мин. Ну или как то по другому, может бегать не знаю.