29.09. Сб.
1. Облил поясницу холодной водой и вышел на улицу высыхать и делать зарядку-разминку.
2.Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука:
Р 8 = 30 сек темп 15
Р 10 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Р 16 = 30 сек темп 18,5
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Итого 8 подходов *
3.Присед 18 = 5, 24 =5, 32=5, 24 = 5, 18 = 8
4. Присед статодинамика = 30:30 х5
5. Фр. жим стоя 5 = 5 х5
6. Фр. жим стоя статодинамика 3 = 30:30 х5
7. Растяжка
Питание планирую 3х разовое вегетарианское. Пророщенная пшеница и соя стоят наготове и также овощи, трава, семечки, фрукты, хлеб, наверняка картошка либо каша иначе не наедаюсь. Это на не на завтрак это на день.