Собственный вес новый прогресс 71 кг, еще упал.
Только во время голодание такое бывает что утром не можешь сделать упражнение, а к вечеру уже натренировался. Впрочем позу плуга я уже как то один раз слепил, но было очень жестко на оценку 3, а вот сегодня уже закрепил и на оценку 4 и думаю до ночи сделаю на 5, если не сверну позвоночник. И локти стоят с упором в таз с гирями. Тут очень тонкий секрет. Если локти стоят, то толкать надо тазом свои локти и гири летят вверх. А вот если не стоят то передача толчка с ног в гири проходит через гибкую связку: согнутый позвоночник, плечи и распыление сил впустую. Больше того плечи раньше времени устают при плохой стойке.
https://youtu.be/bY2b3ebNQ5o
За стойку ставлю оценку 4+. Да гири по 8 кг, но стойку чем тяжелей гири тем легче делать, потому что тяжелые гири сами продавливают. Потом после выхода из голодания буду делать с гирями по 24 кг.