|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
26.2. Вт. Третий день восстановления.
В режиме кардио Вес 3 кг:
{(рывок+мельница )х3 + жим с уходом в мельницу х3 + (рывок+мельница+упор лежа отжался+ дотянулся до правой ноги в упоре лежа+до левой ноги)х2} х6
*Вес маленький 3 кг, потому что упал ударился и решил поосторожничать, да и сил пока нет-меньше чем на голодании.
2. Также Баня - 6 заходов начал и закончил с ледяной воды. Цель выбросить жирорастворимые токсины выделенные на голодании.
Питание 3х разовое веганское без ограничений по объему и качеству в том смысле что и растительное масло и орехи и семечки, но без перекусов. Любой перекус, даже если чай сладкий, я считаю едой и тогда бы написал 4х разовое или 6ти разовое. Ужин еще только предстоит.
|