8.3. Пт. Тринадцатый день восстановления
Завтра заключительный день и должна быть суперкомпенсация в результатах, но по видимому ее нет
, хотя силы так неплохо с каждым днем пока прибывают, но большой перерыв в серьёзных тренировках не даёт уверенности.
1. Р 16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 На технику * Вот только начал 16 работать 1я тренировка на этот вес.
2. Мах+Закидки+стойка 2х16 = 5,5,5,5,5 На технику
3. Присед
32 = 7
4. Тяга
48 = 7+ходы фермера 2 мин
5. Жим стоя 8 = 6+6
6. Растягивание эспандера перед грудью = 5,5,5,5,10
7. фр. жим + разгибы в наклоне =5+5 х2
8. Боковые наклоны 2х16 = 8+8