|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Пятнадцатый день АМ.
Нагрузка минимальная. Собирал яблоки на участке под яблоней 1 час неспеша. Набрал 4 больших ведра. Плюс ходьба 5км.
Рацион. Углеводная загрузка.
8.00-10.00 бананы 0,6
11.00 макароны 0,2+рыба0,1
14.00 рис0,2+картоф0,1+семечки0,1
17.00 макароны 0,2+рыба0,1, шоколад0,1
20.00 картоф0,2+салат капуста/огурец0,1
Вес утром 77,1. Вечером 79,4. Стула не было.
Завтра с утра длительная беговая тренировка в максимальном темпе.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|