[Сергеев]

14.2. Чт. Восьмой день восстановления
1. Закидки 8=5+5, 10=5+5, 16 = 5,5, 24=5,5. * 24 пошла легко, но после первого каскада я закидывал уже 32 на 8-м дне восстановления, значит пока еще слабее стал с очередным каскадом.
2. Стойка толчковая 2х16 = 30 сек х3
3. Ходы фермера 2х16 = 3 мин.
4. Мельница 8= 5+5 х5
5. Присед ВПФ 8 = 2 х10
6. Кардио= 20 мин(*упражнения из кача, но облегченный вариант типа отжимания с колен, подтягивание с помощью ноги и.т.д.) Вместо этого лучше побегать, но пока не камильфо-гололед.
Питание: сегодня веганское. завтрак булочка+сок+ семечки горсть левой руки. Обед капуста сырая с хлебом + грецкие орехи 4 шт.. Ужин планирую жаренную картошку с тертой морковью + зеленый горошек. Кофе, чай, какао я даже не записываю это как "Отче Наш..." Кстати какао то же нормально пьётся без сахара.
Вот делал присед ВПФ 32 кг потому тяжелоhttps://www.youtube.com/watch?v=JPhKtP5LPMk
А это присед ВПФ 45 кг но двумя руками держуhttps://www.youtube.com/watch?v=kw18viUzWZA