Цитата:
Сообщение от Брат
Tommy Long, Не знаю лягушку Я так понял нужно за счет собственного веса развести колени в стороны как можно шире, достав лобком пола, при это угол между согнутой ногой и туловищем относительно пола должен быть 90 градусов?
|
Когда просто лежишь на полу на животе, никаких усилий и натяжений не испытываешь.
А если сидя на корточках, разведя колени наклонишься вперёд, обопрёшься на руки и станешь ложиться на живот, то разведённые колени упрутся в пол намного раньше пуза и лобка.
Свой вес (вес таза) при расслаблении мышц ног станет продавливать тебя вниз, выворачивая тазобедренные суставы в правильное положение...
Но на жёстком полу это нереально без наколенников. Коленки больно.
Так что либо пластиковые наколенники, либо на кровати.
Щас... Катифундре покажу поточнее - может она другими словами описав, доведёт понятнее.
НО!!!
В любом случае, этот фокус после растяжки делать!
Без растяжки толку намного меньше.